Kompleksowy program
redukcji masy ciała —
szyty na miarę.
To nie kolejna dieta „na chwilę". To indywidualny, holistyczny proces — oparty na badaniach, dopasowany do Twojego ciała i stylu życia.
Konsultacja diagnostyczna
Analiza składu ciała TANITA
Przeprowadzam szczegółową analizę składu ciała na profesjonalnym analizatorze TANITA certyfikowanym medycznie. Omawiam z Tobą każdy wynik — zawartość tkanki tłuszczowej, mięśniowej, poziom nawodnienia i wiek metaboliczny.
Analiza wyników badań krwi
Szczegółowo interpretuję Twoje wyniki badań — glukozę, insulinę, HOMA-IR, profil lipidowy, hormony tarczycy i inne parametry — pod kątem ich wpływu na proces redukcji i gospodarkę insulinową.
Wywiad żywieniowo-medyczny
Przeprowadzam szczegółowy wywiad dotyczący Twoich objawów, historii odchudzania, stylu życia, preferencji kulinarnych, rytmu dnia i poziomu aktywności fizycznej. Chcę poznać Ciebie — nie tylko Twoje wyniki.
Strategia i plan działania
Na podstawie zebranych informacji prezentuję i omawiam z Tobą indywidualną strategię redukcji masy ciała wraz z propozycją planu żywieniowo-suplementacyjnego dopasowanego do Twojego ciała i stylu życia.
Program redukcji masy ciała
Indywidualny plan żywieniowy
Tworzę plan żywieniowy dopasowany wyłącznie do Ciebie — na podstawie analizy składu ciała, wyników badań, Twoich preferencji smakowych i realiów dnia codziennego. Żadnych gotowych szablonów — tylko praktyczne rozwiązania, które możesz wdrożyć od zaraz, bez przewracania życia do góry nogami.
Schemat dnia i rozkład posiłków
Dostajesz szczegółowy plan dnia z rozpisaniem posiłków pod kątem zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników. Instrukcja co, kiedy i w jakich ilościach jeść — żebyś wiedziała dokładnie jak skomponować idealnie zbilansowany posiłek bez ważenia i liczenia na co dzień.
Spersonalizowana suplementacja
Dobieram suplementację zgodnie z potrzebami Twojego organizmu, wynikami badań i objawami — szczególnie pod kątem insulinooporności, pracy tarczycy i gospodarki hormonalnej. Tylko sprawdzone, przebadane klinicznie preparaty, które realnie wspierają proces redukcji.
Materiały edukacyjne
Otrzymujesz materiały, które pomagają zrozumieć proces redukcji od środka — jak działa Twoja insulina, jak czytać etykiety, jak radzić sobie z głodem emocjonalnym i jak wdrażać nowe nawyki krok po kroku. Wiedza, która zostaje z Tobą na zawsze.
Przepisy i inspiracje kulinarne
Dostajesz zdrowe, domowe przepisy pasujące do Twojego planu żywieniowego — proste w przygotowaniu, smaczne i dostosowane do Twoich preferencji. Gotowanie zdrowo nie musi być trudne ani czasochłonne.
Wsparcie i motywacja
Jestem z Tobą na każdym etapie procesu — odpowiadam na pytania, pomagam w trudniejszych momentach i motywuję do działania. Nie zostawiam Cię samej z planem. Razem wypracowujemy strategie, które działają w realnym życiu — bez presji perfekcjonizmu.
Ten program to nie tylko droga do szczuplejszej sylwetki — to sposób na to, by w końcu odnaleźć spokój w relacji z jedzeniem i sobą. Zadbasz o zdrowie, dobre samopoczucie i trwałe efekty bez frustracji i presji.
Trening żywieniowy
Wizyta pojedyncza
-
Analiza składu ciała i pomiary Przeprowadzam analizę na TANITA i pomiary antropometryczne, żeby obiektywnie śledzić postępy — nie tylko wagę, ale zmiany w składzie ciała.
-
Omówienie Dzienniczka Żywieniowego Analizujemy razem Twój Dzienniczek — co jadłaś, kiedy, jak się czułaś. To nasze główne narzędzie pracy i źródło wiedzy o Twoim organizmie.
-
Korekta planu żywienia i suplementacji W razie potrzeby wprowadzam zmiany w programie — tak by był optymalnie dopasowany do Twoich aktualnych potrzeb i postępów.
-
Kolejny etap Treningu Żywieniowego Każde spotkanie to nowa dawka wiedzy — nowe strategie, narzędzia i umiejętności, które budujesz krok po kroku.
Pakiet 6 wizyt
-
Pełny cykl Treningu Żywieniowego 6 spotkań to optymalny czas, by przejść przez wszystkie etapy edukacji żywieniowej i wypracować trwałe nawyki.
-
Regularne korekty planu Na każdej wizycie dostosowujemy plan do Twoich postępów, samopoczucia i aktualnej sytuacji życiowej. Plan żyje razem z Tobą.
-
Nauka świadomego jedzenia Uczę jak jeść bez restrykcji, jak odczytywać sygnały głodu i sytości i jak podejmować decyzje żywieniowe samodzielnie — bez liczenia i ważenia.
-
Stałe wsparcie przez cały pakiet Jestem dostępna między wizytami — możesz pisać z pytaniami, wątpliwościami i trudnymi momentami. Nie jesteś w tym sama.
Współpraca ze mną to
coś więcej niż dieta
Pracuję holistycznie — łącząc wiedzę z dietetyki klinicznej, suplementacji i psychodietetyki. Stawiam na długofalowe rezultaty i lepszą jakość życia.
Dietetyka kliniczna
Plan oparty na wynikach badań i analizie składu ciała — nie na ogólnych wytycznych, ale na Twoim indywidualnym profilu zdrowotnym. Każda decyzja żywieniowa ma swoje uzasadnienie w tym, jak działa Twój organizm.
Celowana suplementacja
Tylko przebadane klinicznie preparaty, dobrane precyzyjnie do Twoich potrzeb i wyników badań. Suplementacja jako wsparcie procesu — nie jako jego substytut. Bez niepotrzebnych kosztów i zbędnych tabletek.
Psychodietetyka
Praca z przekonaniami, emocjami i głodem emocjonalnym. Uczę jak budować zdrową, spokojną relację z jedzeniem — bez wyrzeczeń, poczucia winy i wiecznych restrykcji. Bo trwała zmiana zaczyna się w głowie.
Pracuję z kobietami,
które są gotowe na zmianę
Mają za sobą wiele prób odchudzania i chcą wreszcie skutecznie i trwale zredukować masę ciała — bez efektu jo-jo i bez głodzenia się.
Zmagają się z problemami metabolicznymi — insulinooporność, niedoczynność tarczycy, PCOS — i potrzebują podejścia, które to rozumie.
Chcą odzyskać energię, równowagę hormonalną i dobre samopoczucie na co dzień — nie tylko szczupłą sylwetkę.
Są gotowe działać krok po kroku, z moim wsparciem — bez presji perfekcjonizmu i bez poczucia winy za potknięcia.
Potrzebują kogoś, kto potrafi słuchać, motywować i ukierunkowywać — i kto będzie przy nich przez cały proces.
Jeśli to brzmi
jak Twoja historia —
Nie zwlekaj. Zrób pierwszy krok i umów się na konsultację diagnostyczną. Zadbaj o siebie z troską, ale skutecznie.
Umów się na konsultację →Odpiszę w ciągu 24 godzin 🩺
Razem osiągniemy
Twoje cele.
Skontaktuj się ze mną i zacznijmy od rozmowy. Bez zobowiązań — tylko szczera rozmowa o tym, jak mogę Ci pomóc.